Treino 1 — Full Body (Perna 2x & Braços Isolados)
Cadência: Peito (1) · Costas (1) · Perna (2) · Ombro (1) · Bíceps (1) · Tríceps (1). Foco em padrão de movimento básico e sobrecarga progressiva.
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Séries Concluídas
Aquecimento Cardiovascular
10 Minutos de Esteira Progressiva
Caminhada acelerada (5,5 a 6,5 km/h) para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações.